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常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

2019-05-29  野蝴蝶的...

      "吸烟有害健康",这不用谁说,连烟盒上也明显地提示着。然而,吸烟的人仍然很多。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      据统计,我国烟民大约有3.5亿之多,而这些烟民中,每年约有100万人死于和吸烟有关的疾病,其中最为常见的就是肺癌!

      吸烟是如何让肺癌发生的?

      第一步:破坏肺部纤毛

      肺部纤毛,具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。

      当我们吸烟后,香烟中的焦油会被吸入肺部,焦油的纤维状微粒将在肺的底部,在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢,进而逐渐破坏肺部纤毛。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      第二步:让肺病变

      肺部纤毛被破坏后,肺脏的自我防御功能就大大减弱了,此时继续吸烟,香烟烟雾带来的毒害,就会大大超出肺部的清理能力,时间长了,肺难免要病变。

      在这一过程中,肺、支气管及肺泡细胞都可能发生异常增生,还可引起呼吸功能出现异常。

      第三步:诱发肺癌

      肺部病变后,更容易受到致癌物质的攻陷,而香烟的烟雾中含有多种致癌物质。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      吸烟的量越大,吸烟的时间越长,诱发肺癌的可能性就越高。据统计,每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍;如果每天抽烟20支,肺癌发病率提高20倍;每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      一边是戒不掉的烟,一边是可怕的疾病,此时多少人在猜测自己的肺是不是健康呢?

      不必瞎猜,我们可以自己做3个小测试:

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      测试1:爬楼梯

      以不紧不慢的速度,一口气爬上3楼,看看你到3楼之后的状态,如果你不气急,也不感到胸闷,那么,你的肺算是达标了,不必太担心。

      测试2:憋气

      先深吸一口气,然后屏住呼吸,如果能持续30秒以上,说明你的肺功能还不错。如果低于20秒的话,就要抓紧戒烟,去医院好好检查一下自己的肺了。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      测试3:吹火柴

      点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

      吸烟的你,要如何预防肺癌、养护肺健康?

      吃二白:

      1、白菜

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      白菜是人们常食的一种大众化蔬菜。中医认为,白菜性味甘平,具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。

      常吸烟的人,平时多吃点白菜炒木耳,清肺排毒效果是不错的。

      2、白萝卜

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇,主张每餐必食,他在《本草纲目》中提到:萝卜能"大下气、消谷和中、去邪热气。"

      中医认为,萝卜有消食、化痰定喘、 清热 顺气、消肿散淤之功能。白萝卜可以养肺,对于常吸烟而经常咳嗽有痰的人来说,,可以多吃点白萝卜化痰止咳。

      喝二水:

      1、汤水:猪肺汤

      主料:猪肺,生姜、食盐。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      做法:猪肺冲洗之后切块,生姜大块拍扁,用盐或生粉擦洗猪肺块两遍后,放沸水中焯出泡沫,捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。

      准备好砂锅,放过清水大约10碗,生姜也一起放,开大火煮开。放入猪肺,大火转成小火,小火慢煮2个小时,准备出锅的时候放入适量的食盐调味。

      猪肺味甘,微寒,有止咳、补虚、补肺之功效。 猪肺的营养价值也不错,含有大量人体所必需的营养成分,包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。

      2、茶水:连竹苦梗茶

      将连竹、苦梗、蒲公英、菊苣混合,一起泡水代茶饮,可润肺排毒,促健康。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      连竹,被医书称为上品,味甘多脂,生津止渴,补益五脏,增强免疫力。可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰等,有一定的改善作用。

      苦梗,性平和,善上行,专走肺经,为肺经气分之要药。善开宣肺气、化痰宽胸而治咳嗽痰多等症,有很好的润肺化痰、镇咳宣肺的作用。

      蒲公英,是清热解毒的,对肺热、肺毒的清除有帮助。同时,蒲公英被誉为"天然抗生素",消炎杀菌效果好,可帮助消除肺部炎症。

      菊苣,也具有许多生理活性,比如增强免疫能力、抗炎作用、调节人体代谢等。

      两种呼吸方法:

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      1、深呼吸

      到空气清新的地方,多深呼吸,不仅是放松精神的办法,也是养护肺脏的好方法。

      肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。

      深呼吸可通过呼吸吐纳来养肺,深呼吸讲究"慢",一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。

      要常常做深呼吸,将呼吸放慢,专家表示,这样每天坚持50次,就能很好的养肺了。

      常吸烟的人,如果能顺利完成这3个测试,别担心,肺癌离你还很远

      2、腹式呼吸

      腹式呼吸简单来说,就是鼓肚子,瘪肚子。不会腹式呼吸,可以这样练习:

      平躺或是端坐,双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔上方的紧张感。呼气,感觉到把紧张部位松开。

      呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好,每天有意识地练习腹式呼吸半个小时,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下,就能帮助我们提高肺活量,改善心肺功能了。

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