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“发条朋友圈我都要犹豫1小时” | 内心敏感,是一种被严重忽略的天赋

2019-05-29  大大不吃...


 01 

有次,大叔去参加一个读书会。

会后闲聊,其中一位分享者对我说:

“你是不是觉得我分享的内容很不好?没有新意、讲得也无趣?”

大叔很惊诧。

这是一位20 岁左右的女孩,穿着白色裙子,落落大方。分享的书籍是《岛上书店》,我很喜欢的一本书。

大叔当时愣了一下,然后立刻回复她:“你为什么会觉得我不看好你的分享呢?”

“因为,我刚刚分享时,你在和旁边的人说话,还时不时地看我,好像在笑话我”,她如是说道。

确实,大叔和旁边座位的人窃窃私语了一会。

但是,我们并没有笑话她,而是在夸赞她,夸赞她有着自己独特的见解,让人很钦佩。

正当无法理解为什么她会觉得我们在说她坏话时,我突然意识到,她可能和我一样,是高度敏感型的人。

内心高度敏感(Highly Sensitivity),让我们关注身边各种各样的信息:

声音、光线、味道、温度、气味,面部表情、情绪状态、行为动作、肢体语言……

更为可怕的是,敏感这把放大镜,在放大了周围环境的同时,也放大了我们自己,让一切变得好像都和自己有关,并且往往很负面:

别人的窃窃私语,是在谈论自己的不足;

别人的不友好眼神,是在表示对自己的讨厌;

别人的情绪低落,是因为自己做错了什么事情……

因此,在生活中我们一直都是小心翼翼的:

演讲时为所有可能的情况做好准备,不让自己出错;

与人交谈时思虑周全,斟酌每一个字眼,生怕让对方感觉不好;

微信聊天中是 “表情大王”,因为总觉得孤零零的汉字很生硬,显得自己冷漠……

真的很心累。

更糟的是,当我们把这些心里话与好朋友诉说时,他们只会表示:你太敏感了,想太多了。

无奈,但又会怀疑,怀疑是不是自己真的想太多,进而陷入自我否定,想抛弃敏感,希望自己有时候可以做个傻子、什么也不想,不关心外界环境。

就这样,很难爱上那个高度敏感的自己,认为自己是个 “怪胎”,认为敏感是缺陷,是矫情,是玻璃心……


 02 

关于高度敏感,

心理学家都发现了什么?

美国著名心理学家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驱人物。

Elaine Aron 认为:高度敏感人群从出生时就拥有一种特殊的神经系统,可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。[1,2]

△ Elaine N. Aron 在进行关于高度敏感的演讲

简单来说,高度敏感让我们对外界信息的阈值降低了,可能仅仅是很轻微的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。

因此,我们有着更强大的洞察力与觉察能力,但这也很耗费自身的能量,会带来负面影响。

例如,大叔在办公室呆了一上午后,就已经被周围各种各样的物理信息包围了,对诸多信息的注意让我自身达到了饱和。

但是,外界的信息不会消失,身体中更多的能量仍然在继续流失,所以我在下午的工作效率就会变低。

除了会注意到更多信息,高度敏感这种生理特征,还会让我们对这些信息进行更加深入地加工,可能仅仅是别人一个不经意的眼神,就会仔细琢磨很久。

Elaine Aron 通过调查发现,在这个世界上,有 15% - 20% 的人高度敏感,即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。[1]

敏感的人,在小时候被认为是害羞,长大后被认为是内向,殊不知,他们只是很敏感。

实际上,有 30% 敏感的人特别外向,而且有一半敏感的人都是男性。

诚然,高度敏感给我们带来了很多的麻烦:

过于关注外界的各种信息,消耗掉了自身诸多能量,在需要全身心投入的时候,突然发现,自己已经没有力气了;

容易情绪化,哪怕仅仅是个简单的暖心公益广告都会被感动得热泪盈眶,更不用提那些悲喜交加的爱情剧了。

如果是恐怖片,受到的惊吓程度也远远超过其他人,而且常常难以自拔,很长一段时间都会 “活在” 影视剧中;

十分在乎他人的看法与评价,无论做什么,都要事先想很久,生怕给人留下不好的印象。

然而,在实际过程中,却因为这些想法一直在脑海中盘旋,而漏洞百出。怕出错,反而常常出错;

明明切身感受到了别人对自己不友好的看法,却被说是太敏感、想太多,无处辩解,只能告诉自己不要再这么敏感了,这样是不受人待见的……

高度敏感带来的麻烦,不仅仅是让我们体验到更强烈的情绪。

更可怕的是会让我们否定自己,觉得自己身上的敏感是不好的,进而更容易焦虑、抑郁…… [4]

但这种与生俱来的特征,真的一无是处吗?


 03 

敏感的人不需要变得 “迟钝”,

因为这是一种被严重忽略的天赋

经常会有人对内心敏感的人说:不要太敏感,你可以强硬一点、“迟钝” 一点。

但,投身于高度敏感事业的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演讲上却表示:

“内心敏感的人并不软弱,我们拥有着温柔的力量。”

△ Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上演讲

Elena 也是一位高度敏感型的人,她曾经一度认为自己身上的敏感是一种缺陷。

但在她 25 岁的时候,读到了 Elaine Aron 的一本书 —— 《敏感的人(The Highly Sensitive Person)》,彻底改变了她的人生。[3]

她发现,原来敏感不是病,自己也不是 “怪胎”,只是比有些人特殊一点罢了,重要的是,这种特殊又是那么的普遍,因为这个世界上大概有 20% 的人和自己一样。

在这之后,她逐渐发现,敏感并不意味着软弱,而是充满着温柔的力量;

敏感的人也不需要变得 “迟钝”,因为我们有着不可被忽略的天赋。

这种力量、这种天赋,可以让我们很好地度过一生。

  • 1. 敏感的人更容易与他人建立深层次的关系

内心敏感,让我们可以时刻注意到他人的需要、他人的情绪变化,即可以很好地共情(empathy)他人。

简单来说,共情是指我们察觉出了他人的情绪,可以感同身受,就好像发生在自己身上一样。

因此,我们会知道对方现在可能很伤心、很难过,那么就可以前去安慰 Ta。

当对方知道我们可以理解 Ta 的感受时,会觉得很懂 Ta,彼此便产生了共鸣感。

就这样,建立起了深厚的关系,紧密的连接。

例如,在大学时,大叔与其他同学一起进行模拟咨询,即模拟心理咨询的过程,练习相应的技巧。

那一次,轮到我充当咨询师的角色。

结束后,大家开始对这个过程进行简单的评论。

听着他们的评论,我心里有些不是滋味,因为感觉自己做的不够好,但是我并没有说出来(敏感的我对自己有着较高的要求,但又善于隐藏情绪,生怕别人笑话……)。

正在我打算一个人默默承受这种不好的情绪时,一位女同学看出了我内心的失落,连忙安慰了我一下。

当时大叔真的感受到了她与我的共鸣,感受到自己被深深地被理解着,失落感瞬间消失了一大半。

后来我们在聊这个事情的时候,她表示自己也是个高度敏感的人,可以第一时间发现别人的情绪变化。

大叔想说,两个高度敏感的人在一起聊天,真的完全不会感到有压力,而是特别轻松愉快,因为彼此可以相互理解。

这种理解,是建立深层关系的开始。

  • 2. 敏感的人可以更好地规避风险

敏感是有进化意义的。

想象这样一个场景:

当你来到一个特别陌生的环境时,面临着两种选择,一是立刻投入到新环境中,进行探索;二是放慢脚步,左瞧瞧右看看,考虑周全后再行动。[5]

你会做出哪种选择呢?

高度敏感的人倾向于选择第二种,因为他们不喜欢冒险。

虽然这看起来有点 “胆小”,但如果这个陌生的环境到处都是潜在的危险,例如毒蛇猛兽,那么他们的谨小慎微将是成功活下来的最大保障。

这就是内心敏感带来的好处,在做事前会先仔细观察、认真思考。

甚至,在说一句话之前都会考虑各种各样的可能,“他如果很生气,我就这样说……”、“他如果很高兴,我则这样说……” 

这样的做法虽然看起来很劳累,但却可以规避很多风险,无论发生什么事情,都可以察觉出不对的地方、察觉出风险,而且准备周全。

  • 3. 敏感的人可以表现出非凡的创造力

敏感,让我们的思维特别活跃,内心世界更加丰富,有着各种各样的想法。

而且,敏感提高了我们的联想能力,带来了抽象思维与图像思维。

Elaine Aron 在研究与采访的过程中也发现,敏感赋予给我们的能力与思维,可以让我们表现出非凡的创造力。[1]

实际上,历史上很多哲学家、诗人、艺术家、画家,这些富有创造力的人,内心都异常敏感。

因为敏感,他们可以看到很多旁人看不到的美;

因为敏感,他们可以深入思索一个问题;

因为敏感,他们可以把两个完全无关的事物联系在一起;

而这,就是创造力。

著名科学家牛顿,是我们从小就耳熟能详的人物,他也是一位内心敏感的人,关注着万事万物。

关于他,我们最熟知的是 “苹果落地事件”。

那天,牛顿在花园中突然被一只熟烂的苹果砸中,平日里爱看星星的他产生了这样的疑问:为什么苹果是向下掉落,而不是向左向右,甚至向天上砸去呢?

就这样,通过把生活中的两种现象 —— 掉落的苹果与远在太空的星星,敏感地联想在一起,牛顿表现出了惊人的创造力:提出了万有引力定律。[6]

内心敏感让我们的脑海中装着各种各样的事情,当突然把某两个看似没有关联的事物联系在一起时,就可能激发出绚丽夺目的光彩。

 写在最后 

高度敏感让我们过度关注外界信息

可能会有很多原因

我们无法处于一个刺激相对较弱的环境

因而身体经常感到劳累、高负荷

但我们的内心可以不必否定自己

不必讨厌自己

因为高度敏感也是一种天赋

在悄无声息中

给我们带来了最温柔的力量

这种力量可以让我们与他人建立深层次的关系

可以让我们避免风险

可以让我们看到更大的世界

可以让我们的内心更加丰富、充满创造力

所以不要再因为高度敏感而不爱自己

学会利用这种天赋

你也会度过美好的一生

 参考资料:

[1] Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp.

[2] Aron, E. N., Aron, A., & Jagiellowicz, J. (2012). Sensory processing sensitivity: A review in the light of the evolution of biological responsivity. Personality and Social Psychology Review, 16(3), 262-282.

[3] Elena Herdieckerhoff. (2016,June). The Gentle Power of Highly Sensitive People. (TED video).

[4] Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Sensory-processing sensitivity predicts treatment response to a school-based depression prevention program: Evidence of vantage sensitivity. Personality and Individual Differences, 82, 40-45.

[5] Sand, I. (2016). Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life. Jessica Kingsley Publishers.

[6] 牛顿:苹果落地的联想.

- The End -


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