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天炎热,口干苦,睡不着?提醒:小心2种“病”,别想得太简单

2019-05-25  健康生活...

近日来,气温骤升,感觉一下子进入了“炎夏”。

此时,很多人,不但晚上睡不着,早上起来,还口干、口苦、有异味......

这是为何?

天炎热,口干苦,睡不着?提醒:小心2种“病”,别想得太简单

第一种:心火大

中医讲:夏气通于心,夏季,是养护心脏的季节。

气温升高,很多人出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等症,多是由心火亢盛引起。

心与小肠,互为表里,心火可下移至小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。

“心藏神”,为精神之所舍,心火过旺,扰动心神,易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。

如何降心火?

1、作息

夏季,要注意调整起居,做到晚睡早起。

夏季,可稍晚一点入睡,早一点起床,在户外运动一下。

此外,中午,最好小睡一会,15-30分钟,可养心安神,有助缓解疲劳。

2、饮食

饮食上,要注意多吃清心泻火之物。

炎热的天气,人们容易出汗,消耗心脏阴液,心火容易亢盛。

一旦汗出过多,易引起电解质紊乱,渗透压升高,出现口渴、心烦等症。

瓜果类,是夏季不错的选择,尤其是瓜、冬瓜、香瓜等。

这里果,含丰富维生素和水分,且有较好的清火润燥、养阴之功。

3、喝茶

用莲子心,淡竹叶,一起泡水泡水喝,可快速降心火。

莲子心,味苦,入心经,可发散心火,化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起,可增强排心热毒之效。

心火大,用这二者一起泡水,即可。

4、穴位

前谷穴,位于小指尺侧,第五掌指关节前方,掌指横纹端凹陷处的赤白肉际,握拳即可取穴。

前谷穴,是手太阳小肠经上的荥穴,属水,经常按揉,可泻心火,滋肾水,使水火既济,心肾得交,改善睡眠。

按摩时,可用拇指指腹,按揉前谷穴,按压时力度要适中,每次按摩3~5分钟,每天按摩2次。

5、情绪

情绪,对于心脏的影响,十分巨大。

想要减少心脏火气,一定要注意,心态平和。

天气炎热,人的情绪很容易烦躁,便十分容易引起心火过旺,损害心脏。

养心,就要令心不怒,心静自然凉,以平和的心态,精神饱满地投入生活和工作中。

第二种:肝火旺

熬夜、睡不着,睡眠不足,生气、暴饮暴食,容易导致肝火过旺。

一旦肝火过旺,又会加重失眠多梦,易惊醒的情况,进入恶性循环。

而肝火旺,还有一个最明显的特征,就是口干、口苦,甚至出现口臭。

胆气上溢,导致口苦,肝火口耗损津液,导致口干、口臭等。

甚至还会伴随脾气暴躁,易发火,眼睛红肿,分泌物增多等情况。

如何降肝火?

1、饮食

饮食上,多吃清热去火的食物。

如:芹菜、西兰花、西红柿、豆芽、菠菜、葡萄、草莓等,都可以帮助去肝火。

此外,还要吃点滋阴食材,如:玉竹、石斛、沙参、枸杞等。

2、喝茶

用蒲公英、金银花、桂花、菊花,做成银桂菊茶,泡水喝,可快速降肝火。

蒲公英,随处可见,夏季的蒲公英,苦味种,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。

凡是肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

金银花,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦、口臭等,经常和菊花搭配。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与蒲公英搭配。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。

这几种,搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火,改善各种不适。

3、穴位

太冲穴+行间穴,是不错的“降火”搭档。

太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。

4、睡眠

熬夜,是导致肝火旺的一个因素。

熬夜伤阴,身体不断地提调肝肾之阴,导致肝火大,危害健康。

因此,一定要注意,不要熬夜,保证充足的睡眠,调节机体的阴阳平衡,亦可降肝火。

5、运动

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

6、少生气

气大伤肝,经常生气、发火、脾气暴躁,会导致肝气郁结,也会导致肝火旺。

因此,要注意少生气,保持愉快的心情,肝主疏泄,良好的情绪,有助于肝气抒发,减少肝火的发生。

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