分享

更多

   

便秘不是小问题,拒绝3个恶习,坚持2个习惯,让排便变顺利

2019-05-24  江流c16r9...

    虽然说便秘不是疾病,可长期便秘,对身体的影响是很大的,危害程度甚至比一些疾病还要大。不仅会使毒素堆积在肠道或者肝脏中,还会进一步引发肛肠疾病,诱发心脑血管问题。

    便秘的情况分为很多种,比如排便次数减少、大便干结、排便困难、排便不尽等情况,都可以称之为便秘。如果便秘的情况超过6个月,则为慢性便秘,需要引起足够的重视去调理。

    便秘不是小问题,拒绝3个恶习,坚持2个习惯,让排便变顺利

    拒绝3个恶习

    恶习1:喝水少、饮食不合理

    大便过于干硬,肠道不滋润,很容易引发便秘问题。平时喝水太少,无法及时给身体补充水分,那么大肠的湿润度不够,大便干结,就不容易排出来。

    日常饮食过于精细,体内的膳食纤维太少,不利于肠道的蠕动,这样也会造成排便不畅的问题。并且如果平时经常暴饮暴食,或是常吃油腻刺激的食物,也会增加肠道负担引发便秘。

    恶习2:几乎不运动

    几乎不运动的人,或是一整天都久坐不动的人,由于缺少运动性的刺激来推动体内废物的排出,久而久之肠道蠕动变缓,反应迟钝,人就会变得更加容易便秘。

    恶习3:强忍便意

    当便意来临的时候,如果我们常常忍住,抑制便意,那么再想排便就比较困难了。长期如此,排便不规律,肠道的反应也会变混乱,使便秘的情况变得更为严重。

    坚持2个习惯

    习惯1:坚持喝通便植物水

    郁李仁、莱菔子、火麻仁、决明子、茯苓、丁香等药食同源食物,都具有润肠助通便的药用作用,常食用可以帮助肠道润滑,促进排便。将这些食物搭配在一起,制成的莱菔子郁李仁饮品来饮用,这样可以更好的促进肠道蠕动,增加肠道和大便的湿度,让排便变得更顺利。

    习惯2:坚持按摩腹部

    平时站立或者仰卧在床上,将两手搓热后,以肚脐为中心由内向外顺时针转圈按摩,保持力度适中,每天做2~3次,每次30-50圈,可以促进肠道的蠕动,促进食物消化,对于缓解便秘有很好的帮助。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    彩77彩票网址