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人过五十,想长寿管住嘴,4种食物就算再喜欢,也最好一口别碰!

2019-05-24  健康生活...

人到了五十,处在一个比较尴尬的年龄,这时上有老,下有小,身体也在进入一个快速的衰老的阶段,身体的器官功能下降,各种疾病也会跟着爆发。

人过五十,想长寿管住嘴,4种食物就算再喜欢,也最好一口别碰!

这时候如果不注意保护身体健康,不注意好平时的生活习惯和饮食习惯,就可能被各种疾病找上门,尤其是心脑血管病和肿瘤。

常言道:病从口入,管住嘴,也就更能减少疾病的发生。

人过五十,想长寿管住嘴,4种食物就算再喜欢,也最好一口别碰!

食物一、肥肉等油腻食物

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不少人到了中年之后,就不太注意保持体型了,在吃的方面也很随意,尤其是肥肉等油腻食物,如扣肉、红烧肉、猪肘等等,常常食不忌口。

但是这样一来,就很容易使人发胖,给身体和血管带来巨大负担,增加患上心血管疾病的几率,如高血脂、血栓等等。

因此,平时饮食还是要多注意下,少吃肥肉,注意控制体重,这样才能减少疾病的发生。

食物二、剩饭剩菜

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食物讲究的就是新鲜,举个简单的例子,刚炒出来的绿叶蔬菜营养价值很高,口感也最丰富,但是放置的时间久了,变成了剩菜,这不仅没什么营养价值,还会产生一些致癌物,比如亚硝酸盐和亚硝胺。

摄入体内之后,在胃酸和细菌的综合作用下,会形成亚硝胺,这是一种致癌物,易导致胃癌的发生。

所以,平时就算再节省也不要吃绿叶的剩菜,这样对健康不利。

食物三、含糖饮料等高糖食物

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人们对吃糖方面的抵抗力是比较弱的,因为吃糖会让人愉悦,大脑会分泌"多巴胺",使你想再多进食。而吃糖过多,除了容易使人发胖之外,还会带来"糖化反应"。

人体内的糖化反应最终产物是一种叫AGE的劣质蛋白质,很难分解,会随着年龄的增长而积累,加速肌肤和身体老化,因此也被称为"老化物质"。

建议,平时少喝含糖饮料、也要少吃蛋糕等食物,减少罹患肾脏病,心脑血管病的风险。

食物四、动物内脏

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动物内脏,就像牛杂、羊杂、猪杂等,其丰富的口感受不少中老年人喜爱,而且对于贫血的人来说,动物内脏还是非常好的补血食物。

但需要注意,动物内脏中的胆固醇含量是非常高的,是瘦肉的2~3倍。

人体一旦摄入过多胆固醇,就很容易在血管壁上沉积形成斑块,然后产生血栓堵塞血管,这就是常说的动脉粥样硬化,增加患上急性心梗、脑梗的几率。

人过50,寿命短的人,这里会"比较臭"!

1、口臭

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出现口臭,也许是刷牙不干净所致,但是,久久消散不去的口臭,就要小心是疾病发出的信号。

一方面是因为幽门螺杆菌感染,产生大量尿素酶,能迅速分解尿素产生大量氨,氨是一种具有特殊臭味的物质,从而造成顽固性口臭。

另一方面是因为肝功能下降,对氮和氨的分解能力下降,这些气体会随着呼吸排出体外,出现口臭的症状。

2、腋臭

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除了狐臭,身体莫名出现臭味时,要警惕是肝肾出现问题:

因为肝受损时,体内的毒素、垃圾不易排出体外,这时汗液会有味道,甚至衣服会有黄色的汗斑;

而肾脏作为排毒器官,排毒功能下降时,体内水分代谢减缓,水中的毒素和细菌无法通过尿液排出,就会通过腋下的大汗腺排出,由此造成腋下发臭的情况。

人到中年,想健康,做好3件事!

一、喝好

平时多喝水,喝茶水,养成以茶代酒的好习惯,对于健康长寿来说很有益处。如绿茶、红茶、花草茶等等,都可以多喝。

刺玫花茶,延缓衰老

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刺玫花,是一种野生的玫瑰花,微温,具有调经活血,促进血液轮回的作用,能温养人的心肝血脉,舒发体内郁气;同时有延缓衰老,美容养颜的作用。

蒲公英红茶,养肝

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蒲公英,归肝经,擅于排肝毒,可预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤效果不错。

现代研究已证实,蒲公英有保肝作用,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,同时还能增强肝脏再生能力。

因蒲公英性寒,对脾胃虚寒者、体质阴虚者不宜饮用,经过发酵处理,做成蒲公英红茶,能大大降低寒性,适合长期饮用。

二、吃好

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吃也是一门学问,首先讲究慢,人年纪大了后,肠胃功能会慢慢下降,这时候就要改掉暴饮暴食的习惯,做到细嚼慢咽,这样才能促进食物的消化,减轻肠胃的负担;

其次吃饭要注意八分饱,不要吃得过撑,很多事情是物极必反的。吃到八分饱,其能量和营养完全能够满足身体的需要,而且也能够减轻肠胃的负担,减少了罹患肠胃疾病的风险;

最后,注意饮食结构,一顿饭中,最好要有1/3的主食、1/3蔬菜、1/3肉、蛋白质类,这样才是比较健康的饮食结构,才有利于身体健康。

三、动好

人过五十,想长寿管住嘴,4种食物就算再喜欢,也最好一口别碰!

常言道:生命在于运动,运动量不足,很容易使得人发胖,从而使得各种慢性疾病接踵而来,如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等等。并且经常不运动也会加速关节的僵硬化。

因此,不论有多忙,每天都要进行适当的运动,坚持"一、三、五、七"的原则。

就是指一周运动五天,每次三十分钟,最后累积的步数要达到7千步即可,运动可量力而行,不要太过急躁。

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