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夏天孩子不爱吃饭?教你7个方法,马上执行,让孩子爱上吃饭

原创
2019-05-16  李姥姥话...

现在天气越来越热了很多爸妈给小编反映孩子不爱吃饭该怎么办呢?其实我们大人也有不爱吃饭的时候,可能是偶尔为之,也可能是其他的情况,所以今天小编来和大家一起聊一聊相关的内容,希望能给爸妈们一点启示。

一、造成孩子不爱吃饭的原因

【1】脾胃失调

孩子在刚开始能吃饭的时候,一定要控制孩子吃饭的量,如果孩子不想吃了,大人千万别追着喂,如果孩子吃多了容易造成脾胃的失调,脾胃在受伤以后会出于自我保护的原因,孩子有可能会食欲变得差,是因为脾胃自己需要休息,在休息过程中脾胃能够得到恢复。

还有一些家长非常“疼爱”孩子,只要孩子喜欢吃的食物,不管对孩子身体好坏都一味的买给孩子。孩子喜欢吃一些零食或是寒凉的食物,可是这些食物对于孩子的脾胃也会造成很大的伤害造成脾胃损伤导致身体阳气不足。

【2】运动量少

孩子每天要保证一定量的运动,这样能够很好的消耗掉身体吸收的各种养分,也能够促进身体的胃肠蠕动,帮助身体的吸收和消化,这样食物才能够更好的被身体吸收,吃进身体的食物才能够被彻底的分解掉。这样孩子在运动之后才会有想要在吃东西的需求。如果孩子在吃饭之后,就静静的坐着看书、玩积木等等,这样没有运动的情况则会导致孩子胃肠蠕动过慢,使孩子没有吃饭的欲望。

【3】没有养成良好的饮食习惯

孩子想要坚持吃饭一定要养成良好的饮食习惯,有一些家长一看孩子不想吃饭就会追着后边喂,孩子吃多吃少了也不管不顾,只要看见孩子吃下去就很开心,这样虽然能够把孩子喂饱,但是也会损伤孩子的脾胃。

还有一些家长朋友们在孩子一边吃饭的时候,一边批评孩子,给孩子造成了巨大的心理压力,让孩子吃饭的时候留下心理阴影,这种状况还会造成腹胀或是厌食的情况。还有一种时候,孩子一边看电视一边吃饭,这样会造成孩子注意力分散,一会儿看电视,一会儿吃饭不利于脾胃的吸收和消化,对于身体健康也造成了一定的影响。

【4】小孩积食以后强行用药物

很多家长朋友们在看到孩子吃饭非常多的时候都会非常开心,殊不知孩子如果吃得过多,容易造成脾胃的损伤,有积食的情况其实也很容易造成孩子有发热的症状在这种时候一定要注意帮助孩子用物理降温的方法,而不是直接用寒凉的药物强行退烧,这样只会损伤孩子脾胃的阳气,造成孩子脾胃巨大的伤害。可能当下孩子会很快的退烧,但殊不知已经对孩子造成一定的影响,会导致孩子食欲降低,脾胃失衡,没有吃饭的欲望。

二、帮助孩子爱上吃饭的方法

【1】调理脾胃

根据中医养生的方法,一定要重视调理脾胃,我们中国人先天脾胃较弱,所以日常生活中一定要注意补养脾胃,千万不要做损伤脾胃的事情,这样容易导致孩子食欲变差,不爱吃饭。

在日常生活中要注意饮食要有节制,有规律,这样才能够保护孩子弱小的脾胃。所谓的“节制饮食”就是孩子爱吃什么就吃什么,但要注意不要吃撑了,如果有不爱吃的东西就不要强迫孩子吃。孩子自己年纪较小,没有自律性,遇到喜欢吃的东西往往会使劲吃,甚至把小肚子撑得大大的东西实在咽不下去了,还要含一口在嘴里不吞下去,这样的情况很容易造成积食的情况,脾胃就比较容易受伤了。

所以为了避免这种情况的出现,一定要让孩子学会自己调节,先把吃饭做成一件让孩子高兴的事情,而不是每天追着后面喂。又或是家里人提到孩子就要说几句吃饭的事情,这会让孩子的心理压力很大,而且还会对吃饭造成非常大的反感。

【2】远离寒凉的食物

现在天气越来越热,很多孩子都非常爱吃冰激凌等食物,其实如果家长不给孩子买,孩子也不会知道冰淇淋是什么东西,也不会感觉冰淇淋有多么好吃,所以如果有孩子爱吃冰淇淋的家庭,家长朋友们一定要先做自我检讨。

既然已经吃了冰激凌,我们就要注意在日常生活中减少给孩子吃冰淇淋的次数,可以用酸奶代替冰激凌告诉孩子,这是新出的冰激凌的品种,让孩子用酸奶来代替。或者是让孩子做好了某一件事情作为奖励才能吃冰激凌,不过最好不要拿冰激凌作为奖励,让孩子对冰激凌有过高的期待,如果不能吃的时候就会非常失望。

寒凉的食物还包括一些热带的水果,家长朋友们一定要少给孩子买一些比较贵的进口水果,这样并不是爱孩子,而是会损伤孩子的脾胃,因为一些进口的热带水果,味道和口感都比较好,但是都是寒凉性质的,会损伤孩子的脾胃,导致孩子不爱吃饭。所以如果家长有经常给孩子买进口水果的情况,那就不要怪孩子不爱吃主食了,因为主食的味道再好,也不如热带的水果的甜味以及香味有诱惑力。

还有一些海鱼类,特别是三文鱼、鲈鱼、鲳鱼等等,这些鱼类都是属于深海鱼,虽然营养价值比较高,但是也都属于寒凉的食物,容易对于孩子的脾胃造成损伤,所以日常生活中可以适当的吃一些,但不要每天都吃。

【3】养成良好的饮食习惯

在日常生活中一定要给孩子养成良好的饮食习惯,比如给孩子固定的饮食位置、让孩子有自己的餐具,全家人一起吃饭,一日三餐定时定量,给孩子准备有颜值的食物,中医讲究五色五味养五脏,所以在每天准备的食材上,大家一定要做颜色的搭配,比如黑色的木耳配绿色的西兰花,加白色的萝卜以及橘黄色的胡萝卜,还可以再放一些小的西红柿作为点缀,这样颜色非常艳丽,也能够补养我们五脏,对于孩子的身体健康也是非常有益,而且能够很好的增强孩子的饮食兴趣,让孩子在吃饭的过程中,既认识了颜色也能够吃的比较愉快。

【4】全家一起吃饭

小编反复强调,父母是孩子最好的老师,所以全家人一起和乐融融的吃饭是对于培养孩子饮食习惯兴趣非常重要的一个部分,在吃饭的过程中一定不要对孩子进行批评,指正,要多鼓励孩子,能够和家人一起吃饭是非常大的进步等等,在吃饭的过程中,家人们可以一起讨论今天的饭菜有什么特色以及多么美味,让孩子一起感染,吃饭的乐趣,这样会对于孩子有很大的影响和帮助,会逐渐的改变孩子不愿意吃饭的习惯。

【5】不要给孩子过多的零食

有些家长朋友喜欢给孩子买各种各样的零食,现在的零食包装非常精美,也非常能够吸引人的眼球,而且花样百出,深得家长和孩子们的喜爱,但是过多的零食会造成孩子腹胀,便秘的情况而且会导致孩子的食欲下降,所以在餐与餐之间尽量不给孩子提供零食或是水果,等孩子养成规律的饮食习惯之后,再适量的给孩子做补充即可。

孩子的胃本来就很小,如果再吃了零食之后,肯定会对主食没有任何的兴趣,家长朋友们一定要学会正确的爱,孩子千万不能因为自己的一时兴起而导致孩子没有食欲,营养摄入不全就会非常令人担忧了。

【6】选择孩子喜欢的餐具

家长朋友们可以帮助孩子选择他喜欢的餐具,可以带孩子一起去超市或是商店选购,这样孩子能够参与到选择自己喜欢的餐具过程当中,在吃饭的时候,可以利用这一点来吸引孩子,告诉孩子这是自己选择的餐具,吃饭的时候也会比较香甜,让孩子能够重新燃起吃饭的兴趣,对于改进孩子良好的吃也有非常好的效果和作用。

【7】让孩子参与家务有成就感

在孩子2~3岁的时候,可以带孩子一起参与做家务,比如洗一洗青菜或是拿碗筷等等,这些工作虽然非常简单,但是能够让孩子身体力行的参与到做家务过程当中,让孩子了解做饭的不容易,并且让孩子获得成就感,在吃饭的时候就比较有亲切感了,因为饭是他自己“做”出来的。

以上是小编和大家分享的关于在炎热的夏季怎么让孩子爱上吃饭的一些方法。尹建莉在《好妈妈胜过好老师》一书中有讲到:“在习惯养成中,如果总是制造孩子的主动性和成就感,他就会在这方面形成一个好的习惯;如果经常让孩子有不自由感和内疚感,他就会在这方面形成坏习惯。”希望家长朋友们都能够耐心的引导孩子,并要注意保护孩子的饮食习惯,这样孩子才能够真正的爱上吃饭,对于身体的生长发育以及未来的发展都会有非常好的效果和作用,而且孩子自己吃饭,家长朋友们也比较省心,不用每天着急犯愁的想孩子不吃饭怎么办了。

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